Transtornos de Ansiedade
Ano Novo! E agora?
Começar um novo ano pode ser emocionante, mas também pode causar ansiedade. Isso é normal, já que o novo ano traz consigo a expectativa de mudança e o desejo de fazer coisas diferentes ou melhor. No entanto, também pode trazer a preocupação de não conseguir atingir metas ou de não saber o que esperar. Se você está se sentindo ansioso em relação ao novo ano, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
Defina metas realistas: É importante ter metas, mas elas precisam ser realistas e alcançáveis. Isso ajuda a evitar a frustração e a ansiedade.
Faça o planejamento: Dividir grandes metas em passos mais pequenos pode tornar tudo mais fácil, parecer mais gerenciável e menos assustador.
Cuide de sua saúde mental: Se a ansiedade estiver se tornando um problema, não hesite em procurar ajuda profissional. Também é importante praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e exercícios de alongamento. Lembrar de se cuidar fisicamente, como dormir o suficiente e se alimentar de forma saudável.
Converse com alguém: Compartilhe suas preocupações com alguém de confiança, como um amigo ou membro da família, pode ajudar a diminuir a ansiedade.
Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que todos cometemos erros e que é normal sentir-se ansioso de vez em quando. Certifique-se de que está fazendo o seu melhor.
